En marzo publiqué unas pequeñas encuestas preguntando cómo habías conocido a tu pareja con quien tuviste una relación de al menos un año. Después salí de vacaciones y olvidé por completo lo que iba a hacer con eso pero ahora lo recuerdo y aquí te va el resultado y lo que te quiero compartir. Recientemente […]
Quieres ir a terapia pero ¿te avergüenza decir lo que piensas, cómo te sientes o te comportas?
Primero, entiendo que ir al psicoterapeuta es algo que nos puede traer a la mente ideas como que seremos juzgados, y señalados como defectuosos, raros, inadaptados, etc. Pero nada más alejado de la realidad, por eso te comparto que los psicoterapeutas, en México, tenemos formación en la licenciatura de psicología (en mi caso) o psiquiatría […]
No le debes amor a nadie
En los últimos años, he estado recibiendo en mi consulta a jóvenes entre los 20 y 28 años de edad, y me he llevado una grata sorpresa que me motiva en la realización de mi trabajo, porque observo que se informan sobre el cuidado de su salud mental; leen artículos, escuchan podcasts o ponen atención […]
La autoestima es lo primero que la violencia destruye en la relación de pareja
Lamentablemente me he encontrado en consulta que las personas aún creen que cuando hablamos de violencia, hablamos de golpes o gritos e insultos. Y un aspecto muy sutil y casi imperceptible es la destrucción de la autoestima. Algunos clientes en este tipo de situaciones, describen sentirse en momentos muy bien, pero después entran en una […]
Las consecuencias de hacer como “si no pasara nada”
Frecuentemente escucho a algunos de mis clientes decirme “hice como sino pasara nada”, “hacen o hacemos como que no pasa nada” durante la consulta. A través del discurso de estas personas, describen estar conscientes (en algunos casos) de algo que no les pareció, los lastimó o los confunde pero lo ignoran, lo dejan pasar hasta […]
Amistad con mi ex
El rompimiento de una pareja se debe a diferentes factores, así que para fines de este escrito, me voy a centrar en algunos de ellos, ya que es imposible generalizar. Me enfocaré en aquellos casos de quienes mantienen la esperanza de continuar el contacto con su ex pareja y la ruptura fue de mutuo acuerdo. […]
Bendita paciencia
Uno de los principales objetivos en psicoterapia es trabajar en estrategias para mantener o cuidar nuestro bienestar mental y emocional, sin embargo, no siempre tomamos en cuenta, que se requiere paciencia, pues queremos realizarlo de la manera más rápida posible, esto es algo natural y es el punto que quiero abordar, la relación entre el […]
Lo que se dice como broma, nos está dañando más de lo que imaginas
Seguro has escuchado frases similares a: ando depre, es hiperactivo, eres bien bipolar o similares. Por ejemplo: alguien hace una observación sobre una persona que tiene limpio su departamento, ordenado y muy cuidado a detalle, comentando cosas como que posiblemente la persona sea “obsesiva compulsiva”; en primer lugar, ojalá todos viviéramos en la limpieza, y […]
Así puedes elegir el tipo de psicoterapia
Después de haber tenido esa reflexión contigo mismo, poner las cartas sobre la mesa y asumir la responsabilidad del cuidado de tu salud mental, decides tomar psicoterapia. Pero ¿cómo saber qué tipo de enfoque? ¿Cuál terapeuta elegir? Brevemente te explicaré una de varias formas de obtener respuesta a este par de preguntas. Primero que nada, […]
Me dijeron que fuera a terapia
Cuando nos sentimos abrumados, con ideas constantes que nos lastiman, sentimientos y emociones que no entendemos, preocupación, estrés e incluso malestares físicos, podemos estar más sensibles a lo que ocurre en nuestro entorno. Por lo que es posible que amistades, familiares, la pareja, nos noten diferente, quizás tengamos un comportamiento inusual, y nos hagan comentarios […]